Es un líquido que segregan las glándulas sudoríparas cutáneas y que viene a ser un medio de refrigeración corporal (en los seres humanos es un medio de regulación de la temperatura). Esta función es conocida como transpiración o medicamente como diaforesis.
La capacidad de mantener la temperatura constante es
exclusiva de los mamíferos y de las aves.
Su composición, es sobre todo agua (en casi un 95%), además
de pequeñas cantidades de minerales, tales como sodio, potasio, calcio y
magnesio. Así mismo urea y ácido láctico.
Es normal sudar con el calor, con el ejercicio físico o en
situaciones de estrés.
La temperatura normal del cuerpo humano oscila entre los 35º a los 37º centígrados. Aunque cada individuo tiene una temperatura que puede oscilar de la media y que NO tiene que ser indicativo de enfermedad.
En realidad, el cuerpo humano está sudando continuamente
durante todo el día, simplemente no se nota en gotas de sudor y se acumula en
la ropa hasta que el índice de evaporación o la producción de sudor exceden el
índice de evaporación.
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas: las ECRINAS y las
APOCRINAS que se distribuyen por todo el cuerpo. Y existe un tercer tipo de
glándulas sudoríparas las APOECRINAS que solo están presentes en las axilas. Son
glándulas exocrinas, es decir que expulsan su contenido al exterior.
INCISO: las glándulas sudoríparas ECRINAS,
que son la mayoría, se calcula que hay entre tres a cuatro millones y están por
todo el cuerpo excepto en los labios y en los ojos. Y son capaces de producir
cerca de 600 mililitros de sudor por hora si son sometidas a altas
temperaturas, si bien los deportistas pueden llegar a superar esta cantidad.
Las glándulas APOCRINAS son menos
numerosas y se encuentran sobre todo en las axilas, cuero cabelludo, inglés y
en los genitales. Producen un sudor más lechoso que las glándulas sudoríparas
ecrinas y al mezclarse con las bacterias de la piel crean un olor desagradable.
Varios factores, como son: la edad, el sexo, los factores
genéticos, los factores ambientales (clima, estado de estrés, …), la higiene
personal o el uso de cosméticos, entre otros, modifican de una u otra forma la
cantidad de sudoración, sus propiedades o los tipos de bacterias presentes en
la piel.
Cuando hay humedad ambiental se evapora poco el sudor,
teniendo una sensación húmeda y pegajosa durante más tiempo y no se logrará el
efecto refrescante de la evaporación.
La ingesta adecuada de líquidos varía según las distintas
edades:
- de 0 a 6 meses: 800 mililitros.
- de 1 a 2 años: 1,1 a 1,2 litros.
- de 2 a 3 años: 1,3 litros.
- de 4 a 8 años: 1,6 litros.
- de 9 a 14 años: mujeres 1,9 litros y hombres 2 litros.
- de 14 en adelante: 2,5 litros.
La cafeína estimula el sistema nervioso y puede generar
sudoración. Así, como los alimentos picantes.
Las bebidas alcohólicas producen deshidratación al provocar
vasodilatación. Posteriormente, el alcohol se expulsa por el sudor y por la
orina.
Los tres factores que rigen la pérdida de líquidos durante
el ejercicio son:
- 1) La masa o el peso corporal. Las personas obesas sudan más.
- 2) La intensidad del ejercicio físico.
- 3) La temperatura ambiental.
Sudar o sudoración, NO es sinónimo de eliminación de tejidos
grasos, NO sirve para adelgazar, ya que lo que se elimina es agua y
oligoelementos que hay que reponer; por ello el uso de las “fajas reductoras”
(publicitadas en diferentes medios de comunicación como métodos “maravillosos”)
es FALSO y puede ser perjudicial para la salud. Y lo que provoca es:
·
Aumento de la temperatura corporal.
·
Bloqueo de la “respiración” de la piel,
taponando los poros de las glándulas sudoríparas que dificulta la refrigeración
natural corporal.
·
Sudoración excesiva que provoca deshidratación y
pérdida de sales minerales importantes para el rendimiento en el ejercicio
físico.
·
Aumento de la frecuencia cardiaca.
El sudor de las glándulas ecrinas es primeramente INODORO,
pero con el paso del tiempo la descomposición de las bacterias y de los hongos
que se encuentran saprofitas en la piel, genera ácido butírico y ácido fórmico
que provocan que el sudor huela de forma desagradable.
La termorregulación está controlada por el hipotálamo, que
es una región del sistema nervioso central, y que es sensible a las variaciones
de la temperatura de la sangre que llega a ellos. Hace uso de determinados
mecanismos, tales como aumentar la circulación sanguínea y aumentar el
metabolismo (gastando más energía).
El sudor puede advertirnos de posibles patologías, como por
ejemplo la diabetes mellitus, el alcoholismo, la enfermedad de Parkinson,
fiebre, cáncer, infecciones, …
INCISO: los sofocos, también
llamados bochornos. Pueden causar sudoración. A menudo se dan por los cambios
hormonales durante la menopausia.
Otra variante son los sudores
nocturnos, que ocurren generalmente cuando se está durmiendo.
Existen varias patologías relacionadas con las glándulas
sudoríparas ECRINAS, como son:
- Hiperhidrosis: sudoración excesiva.
- Hipohidrosis: sudoración deficitaria.
- Siringomas: son tumores benignos.
- Miliaria: es una erupción cutánea que se produce por taponamiento.
- Síndrome de Frey: cursa con eritema y sudor facial.
- Bromhidrosis: cursa con mal olor.
- Hidrosadenitis supurativa: cursa con inflamación de la piel.
La sudoración NO es una forma de eliminación de toxinas (es
una falsa creencia); ya que estas se eliminan principalmente por el hígado y
por el riñón.
NOTA: los antitranspirantes, son
productos que impiden la normal transpiración bloqueándola y por ello no debe
de usarse de forma indiscriminada.
La sudoración puede provocar manchas
en la ropa.
HARRANTZ.
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